투투의 이야기 보따리 투투의 이야기 보따리

"사과, 바나나 먹어도 되나요?" 당뇨와 과일 섭취에 대한 고민과일은 건강에 좋은 음식으로 널리 알려져 있지만, 당뇨병 환자나 그 전 단계의 사람들에게는 과일 섭취가 곧 고민거리가 됩니다. 사과와 바나나 같은 과일을 먹어도 되는지, 혹은 얼마나 먹어야 하는지에 대한 질문은 당뇨병 환자들이 자주 하는 질문입니다. 많은 이들이 과일의 높은 당 함량과 혈당 상승 위험에 대해 걱정하는데, 사실 과일을 전혀 먹지 않는 것이 답은 아닙니다. 중요한 것은 ‘어떻게’ 먹느냐, 그리고 ‘얼마나’ 먹느냐입니다.과일 섭취, 무조건 금지? 적절한 양이 핵심당뇨병 환자에게 과일 섭취를 무조건 금지할 필요는 없습니다. 대한당뇨병학회에 따르면, 당뇨 환자는 적정량을 지켜 과일을 섭취하면 충분히 건강에 도움이 될 수 있습니다. 과일..

안녕하세요오늘은 건강에 좋은 음식 10가지를 알아 보고자 합니다. 뭐니뭐니 해도 건강이 최고 아니겠습니까?몸에 좋은 음식 챙겨 먹고 우리 건강도 챙겨 보아요.1. 물 💧수분 섭취는 매우 중요합니다! 매일 8-12컵의 물을 마셔 몸의 기능을 최적 상태로 유지하세요.2. 짙은 녹색 채소 🥦브로콜리, 케일, 시금치 같은 짙은 녹색 채소를 주 3-4회 섭취하세요. 이 채소들은 비타민과 미네랄이 풍부해 전반적인 건강에 도움을 줍니다.3. 통곡물 🌾오트밀, 퀴노아, 보리와 같은 통곡물을 하루 2-3회 섭취하세요. 이들은 섬유질과 필수 영양소의 훌륭한 공급원입니다.4. 콩과 렌틸콩 🌱콩 기반의 식사를 최소 주 1회 이상 즐겨보세요. 콩과 렌틸콩은 단백질과 섬유질이 풍부한 다용도 식재료입니다.5. 생선 🐟주 ..