탄산수를 계속 먹어도 되나?

요즘 물처럼 습관 적으로 탄산수를 마시고 있는데요. 혹시 몸에 안 좋지 않을까 걱정이 조금 되서 조사해 봤습니다.

과연 탄산수 많이 마셔도 괜찮은가??

외국의 기사를 근거로 정리 해봤습니다.

1. 탄산수란 무엇인가?

물+이산화탄소를 낮은 기압에서 혼합한 것. 나트륨이나 다른 미네랄도 첨가될 수 있음.

2. 탄산수는 산인데 계속 먹어도 괜찮은가?

탄산의 pH는 3-4정도되는 약산이다. 하지만 약산을 마신다고 몸이 산성으로 변하는 건 아니다. 

신장이나 폐에서 신체내 산염기를 잘 조절하기 때문에 무얼 먹던간에 당신 몸을 약염기(pH 7.35-7.45)로 유지해준다.

3. 치아에 영향은?

그냥 물보다는 아주 약간 더 에나멜질을 손상시키는 정도이다. 하지만 당분함유 음료에 비하면 100배 덜함.

즉, 당분+탄산 조합의 음료는 치아에 매우 좋지 않으나 탄산만 있는 음료는 매우 적은 영향만 있을뿐임.

4.소화에는?

삼킴장애가 있을 경우 신경에 자극을 주어 삼키는 기능을 향상시킴

식 후 탄산수는 음식의 위 배출을 늦춰 포만감을 오래 가도록 함 (다이어트에 효과?)

변비와 소화불량에 효과

5.뼈에는?

콜라는 뼈 건강에 매우 좋지 않음. (인성분이 골밀도를 낮춤)

하지만 탄산수는 골밀도에 영향을 끼치지 않음. (동물실험에서는 오히려 골밀도를 높혔다.)

6.심혈관에는?

콜레스테롤, 염증수치, 혈당 등을 낮추는 역할을 함

7. 나쁜 영향은 없는가?

현재까지 연구로는 별다른 나쁜 영향은 없는 것으로 보인다. 

오히려 건강에 좋을 수도 있다. 그러니 enjoy it!!

출처

https://www.healthline.com/nutrition/carbonated-water-good-or-bad